必見！！【納豆を食べ続けた結果】どんなことが起こったのか？を紹介します

みなさんは納豆を毎日食べていますか？

納豆には有用成分が豊富に含まれており、健康効果が期待されるスーパーフードです。

本記事では、「納豆を毎日食べ続けるとどうなるのか」を私が体験した結果について紹介します。

実は、納豆を食べ続けた結果、私にはダイエット効果、腸内環境の改善効果などの嬉しい効果が現れました。

あなたもぜひ参考にして、納豆食を始めてくださいね。

本記事は、納豆や乳酸菌などの商品開発に携わり、実際に人や牛、犬でその健康効果を目の当たりにした元研究開発員の私が自分の体験をもとに作成しました。

関連記事『【女性におすすめ】納豆を毎日食べる健康効果は？』もぜひご覧ください。

納豆の健康効果についてのまとめ記事『【納豆のすごい効果のまとめ】健康維持に役立つ理由を徹底解説！』もご覧ください。

なぜ納豆を食べるのか？

納豆を食べる理由を下記にまとめました。

納豆には豊富な有用成分が含まれるから！

納豆を食べることで様々な健康効果が期待できるため、納豆を食べる人が多いです。

納豆には、納豆の独自成分と他の食品にも含まれる有効成分が豊富に含まれています。

納豆独自成分とその作用

• ナットウキナーゼ（血栓溶解作用）
• ジピコリン酸（食中毒予防）
• レバン（腸内環境改善）
• ポリガンマPGA（免疫調節）

納豆に多く含まれる有用成分とその作用

• ポリアミン（アンチエイジング）
• イソフラボン（骨粗しょう症予防）

納豆に含まれる有用成分については関連記事『【納豆人甚Gene】人にやさしく身体によい納豆を食べて健康寿命をのばしましょう！』をご覧ください。

また、納豆の免疫調節機能についても解説した関連記事『幼児や高齢者におすすめ！【納豆の免疫調節作用】機能性成分と健康効果を徹底解説』もご覧ください。

納豆には豊富な栄養素が含まれるから！

納豆には、消化吸収されやすい「分解が進んだタンパク質」が豊富に含まれ、子供から高齢者まですべての人におすすめのタンパク質源です。

また、骨粗しょう症や代謝にかかわるビタミン類が豊富に含まれます。

腸内環境を整える食物繊維も豊富で、微量必須元素である亜鉛やセレンも含み、まさに健康に良い食品です。

• ビタミンK2
• ビタミンB2
• ビタミンB6
• 葉酸
• パントテン酸
• ビオチン
• 食物繊維（水溶性および不溶性）
• 亜鉛
• セレン
• モリブデン
• レシチン
• コリン

納豆に含まれる栄養素についての関連記事『【納豆の栄養-03】健康成分（セレン／ビタミンB2／レシチン／コリン）と効果』もご覧ください。

健康に良いから！

上記の有用成分と栄養成分を多く含む納豆は、江戸時代にはすでに食中毒予防の食品として広く庶民に愛されていました。

なお、納豆のルーツは実は分かっておらず、諸説ありますが、私はその具体性や世界の納豆文化との差異から、日本独自で生まれたと考えます。

納豆のルーツについての関連記事『【健康維持に役立つスーパーフード】である納豆のルーツと正体を徹底解説！』もご覧ください。

納豆を毎日食べ続けた結果は？

私はここ3年間はほぼ毎日1パックの納豆を食べ続け、この半年間は毎日欠かさず納豆を1パック以上食べ続けています。

なお、この半年間は土日祝などは1日2パック食べることにし、高カカオチョコも1日15〜20g食べています。

ダイエット効果が得られた！

運動もせず、食事もいつもどおりで夜食もしましたが、なんと1年前よりも3.1kgほど減量できました。

その内訳は下記のとおりです。

1. 納豆を毎日1パックだけ食べた半年間で約0.9Kgの減量
2. 納豆と高カカオチョコレートを食べた半年間で約2.2kKgの減量

納豆だけでも緩やかなダイエット効果はありましたが、高カカオチョコレートの相乗効果で確実なダイエット効果が認められました。

関連記事『【【毎日の納豆で痩せるのか？】実際に試した結果と一緒に摂るべき食材を紹介！』もご覧ください。

腸内環境が整った！

納豆を食べていなかった頃は、ストレスで下痢になることが多かったのですが、納豆をほぼ毎日食べるようになったここ6〜7年は、お腹をこわすことがほぼなくなりました。

便秘や下痢、軟便がなくなり、元気に排泄できています。

納豆菌や納豆菌による発酵産物、食物繊維などは、プロバイオティクスおよびプレバイオティクスとして作用し、腸内フローラのバランスを調節するのです。

つまり、納豆を毎日食べることで腸内環境が整ったのだと考えられます。

関連記事『女性必見！【納豆の腸内環境改善効果】美肌や腸活に役立つ機能性成分を徹底解説!』もご覧ください。

コロナ後遺症は長引かなかった！

現在、世の中ではコロナにかかったあとに強い後遺症が出て、困っている人がたくさんいらっしゃいます。

私も夏に子供からうつされたのですが、ほぼ後遺症は出ませんでした。納豆をほぼ毎日食べていた子供も後遺症が全く出なかったことから、やっぱり納豆を毎日食べることがコロナ後遺症対策には良かったと思います。

ちなみに、納豆を食べない妻はかなりの期間、頭痛やだるさなどの後遺症が続いていました。

まとめ｜毎日の納豆食は健康維持に役立つ

たくさんの種類の有用成分や機能性成分、栄養素を含む納豆を毎日食べることで健康を維持できることが確認されました。

高カカオチョコレートと一緒に食べることでダイエット効果が認められ、腸内環境も整い、コロナ後遺症も早く治るという驚きの効果でした。

あなたも、ぜひ納豆を毎日の食事に取り入れてくださいね。

きっと健康維持に役立ちますし、将来の健康寿命を延ばすことも期待できますから。

関連記事『【納豆人甚Gene】人にやさしく身体によい納豆を食べて健康寿命をのばしましょう！』もご覧ください。

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